Ako nakopnúť pracovitosť počas jesennej melanchólie
S prichádzajúcou jeseňou, nastupuje aj prirodzená únava a možno aj značná nechuť k práci. Je to obvyklí jav a takpovediac zvyčajná reakcia ľudského organizmu na menej slnečných dní a dominantnejších tmavých denných hodín.
Máme však niekoľko overených rád, ako zatočiť aj s tou najnepríjemnejšou nechuťou na pracovisku.
Začnite dynamicky hneď zrána
Denné svetlo je počas jesene a zimy oveľa viac pominuteľné, skoršie vstávanie vám pomôže byť produktívnejším. Počas doobedia sa snažte vykonávať svoje pracovné aktivity na maximum. Štandardným „odškrtávaním“ úloh sa dostanete na pozitívnu vlnu a prirodzenú spokojnosť sami so sebou. To všetko prispeje k tomu, aby bol deň žiarivý, aj keď sa na oblohe objavujú len samé mraky.
Ak pracujete v tíme, úlohy si zapíšte na spoločnú tabuľu, či inak viditeľné miesto. Vzájomnou kontrolou a povzbudzovaním sa to pôjde rýchlejšie. Popisovateľné tabule je možné umiestniť na akúkoľvek priečku v priestore. Nechajte sa inšpirovať našim projektom pre spoločnosť Slovak Telekom. Popisovateľné steny majú dostupné vo viacerých zónach.
Živá hudba je energetická BOMBA
Nie každý je síce z hudby na pracovisku nadšený, ale ak patríte medzi „musicpositive“ púšťajte si práve „živšie“ pesničky / skladby.
Britský denník Daily Mail zverejnil štúdiu, obsahujúcu 10 najlepších popových piesní za uplynulých 50 rokov, ktoré majú takmer okamžite pozitívny vplyv na náladu:
- Don’t Stop Me Now – Queen
- Dancing Queen – Abba
- Good Vibrations – The Beach Boys
- Uptown Girl – Billy Joel
- Eye of the Tiger – Survivor
- I’m a Believer – The Monkeys
- Girls Just Wanna Have Fun – Cyndi Lauper
- Livin’ on a Prayer – Jon Bon Jovi
- I Will Survive – Gloria Gaynor
- Walking on Sunshine – Katrina & The Waves
Ak vás zaujíma, prečo je práve hudba liekom na nepohodu, odpoveď poznáme. Môžu za to endorfíny. Tie sa nie len pri počúvaní hudby aktivujú, ale zároveň hudba ovplyvňuje aj spôsob, akým sa endorfíny správajú. Aj preto sa vybrané melódie dnes už využívajú v praxi ako forma liečenia, ktorú nazývame muzikoterapia.
Ak viacerí kolegovia uprednostňujú ticho, zatvorte sa do malej zasadačky, prípadne využite telefónnu búdku a doprajte si tento nakopávací relax osamote.
Čas na prestávku
Ani fajčiarska prestávka, ani debata na káve nie je prestávkou, ktorá váš organizmus povzbudí správnym spôsobom. Hoci by sa teraz mnohí zastavili pri čítaní, zamyslite sa nad skutočným pôžitkom.
Fajčiari využívajú túto formu prestávky v skupinkách. Radi debatia počas pauzičky a teda svojej mysli nedajú vydýchnuť ani v tejto chvíli. Nehovoriac o tom, že témy sa často točia okolo práce.
Kávičkové stretnutia sú na tom úplne rovnako.
Čo teda robiť počas prestávky?
Nič. Vypnite hlavu, myseľ a ak je možné, pokojne aj telo. Sadnite si na miesto, kde vás pošteklia chvíľkové slnečné lúče, zatvorte oči a meditujte. Práve meditácia je spôsob ideálnej prestávky. Aktivujete si parasympatický nervový systém, teda presný opak toho, čo sa deje v stresovej situácii. Spomaľuje sa dýchanie a pulzová frekvencia, znižuje sa krvný tlak. To všetko napomáha uvoľniť napätie v tele. Práve pri tejto aktivite je dôležitá pravidelnosť. Pri meditácii mozog produkuje alfa vlny, ktoré podľa výskumov napomáhajú zvyšovať kreativitu a schopnosť učiť sa.
Zredukujte teda počet fajčiarskych a kávičkových prestávok a nechajte sa unášať meditáciou.
Pri navrhovaní kancelárie je preto vhodné myslieť aj na túto fázu zamestnancov – prestávky. Ak zamestnancom vytvoríte prostredie na oddych, nebudú nútení opúšťať pracovný priestor. Nie je pritom nutné vyčleniť celú miestnosť. Správne doplnky, anatomický nábytok, prípadne phonebooth sú ideálnou chvíľkovou voľbou na únik z pracovného preťaženia. Obdobným spôsobom sme dopriali relax na pracovisku aj pre klienta Fortuna SK.
Game zóna pre všetkých
Ak máte voľný priestor, vytvorte si svojpomocne game zónu. Často sa v našich domácnostiach nachádzajú hry, na ktoré si bežne ani nespomenieme. V práci by sme ich však na odreagovanie s radosťou využili (stolný tenis, šípky, mini bowling, stolný futbal, či herné konzoly s aktívnymi hrami). Spojte hlavy a sily dokopy a za málo peňazí si vytvoríte perfektný spoločenský priestor, ktorý využijete aj na miniteambuildingy, či iné motivačné výzvy.
Ak ponecháte prípravu herne na profesionálov, ľutovať určite nebudete. Naši odborníci v CAPEXUS SK presne vedia, kde priestor navrhnúť tak, aby neboli rušení pracujúci kolegovia. Doprajeme vám akustický kútik, ktorý vás naštartuje aj na tie náročnejšie pracovné povinnosti.
Medzi nesporne podporujúce zložky patria tiež osvetlenie a vzduchotechnika. To sú však atribúty, ktoré sa v zabehnutom komerčnom prostredí zabezpečujú dodatočne už komplikovanejšie.
Ak však túžite po vylepšení kancelárie od základov, aj túto zložku spolu veľmi ľahko zvládneme.
Ozvite sa nám. Jesenná melanchólia bude už len minulosťou, na ktorú budete úsmevnými historkami kolektívne spomínať.
Späť
